PRIMER PRINCIPIO

1. Cuál es el primer principio de Anusara Yoga? Explícalo.

R.: “Establecer la base y abrirse a la gracia “.

Establecer la base es tener un contacto firme con la tierra en cada postura, de ahí se construye la misma. Abarca también el establecimiento de tu intención para la práctica, la intención es la base mas importante de cada postura durante la práctica. El abrirse a la gracia es entregarse a la postura desde la intención y suavisar los límites.

2. Cuál es el primer principio de las caderas/pelvis y piernas al estar sentado o de pie?

R.: La pelvis debe estar en una posición neutra, lo que implica que los ísquiones estén nivelados entre si y los genitales y el ano lo estén entre ellos. El abrirse a la gracia es suavizar y soltar el punto focal pélvico permitiendo que el cuerpo interno y externo se expandan suavemente.

3. Qué puede suceder a nivel físico en el torso superior del cuerpo cuando nos abrimos a la Gracia?

R.: Los omoplatos se juntan, integrando los brazos al torso, y el pecho se expande.

4. Cuál es el primer principio de los hombros y del torso superior?

R.: Relajar y suavizar el corazón, inflar los riñones y expandir uniformemente el torso superior y los hombros. Tanto la parte delantera como trasera de los pulmones debe estar llena y expandido de manera uniforme.

5. Qué significa la expresión “cuerpo lateral largo”?

R.: Elongar el cuerpo desde la cintura hacia arriba para alargarse.

6. Cómo se relaciona el fundamento de la postura con el primer principio?

R.: Es el primer principio, establecer la base o el fundamento es parte del mismo.